Dengan pecutan kehidupan sosial dan kadar kerja, berjaga malam telah menjadi bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan ramai orang.Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa berjaga lewat dengan kerap bukan sahaja berbahaya kepada kesihatan anda, tetapi juga menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada kulit anda.Sama ada kita terpaksa berjaga malam atau berjaga secara sukarela, asalkan kita berjaga malam, ia pasti akan terpancar pada kulit kita.
Jerawat, sensitiviti, kusam dan lingkaran hitam adalah harga untuk berjaga lewat malam.Jika anda tidak mahu masalah ini menimpa anda, maka tidurlah awal.Jadi selain tidur, adakah cara lain untuk mengurangkan kesan negatif pada kulit?
01 Bersihkan seawal mungkin
Sebagai organ terbesar tubuh manusia, kulit juga mengikuti irama biologi yang ketat.Pada waktu malam, pertahanan kulit berkurangan, menjadikannya lebih mudah bagi perengsa untuk menembusi kulit.
Oleh itu, persediaan pertama sebelum berjaga malam ialah: bersihkan muka anda seawal mungkin untuk mengurangkan beban pada kulit anda.
Mungkin ada yang bertanya, kalau cuci muka awal-awal, perlu ke cuci lagi sebelum tidur?Adakah ia akan menjadi terlalu banyak pembersihan?
Malah, dalam keadaan biasa, tidak perlu mencucinya, melainkan aktiviti malam hari memberi kesan yang lebih besar kepada keadaan muka, seperti pendedahan kepada wasap minyak/berpeluh dan pengeluaran minyak, dan lain-lain. Jika anda mempunyai kulit dan rasa berminyak. bahawa ia menghasilkan banyak minyak dan berasa berminyak, anda boleh mencucinya dengan air suam sebelum tidur.
02 Menguatkan pembaikan dan antioksidan
Tidur adalah tempoh puncak untuk pembaikan kulit.Berjaga lewat tidak kondusif untuk pembaikan sendiri kulit, dan ia boleh menjadi sensitif dan rapuh.Pada masa yang sama, tahap tekanan oksidatif kulit meningkat, pengeluaran minyak meningkat, pori-pori dan bintik hitam menjadi lebih teruk, dan kulit menjadi kusam, yang semuanya adalah gejala biasa selepas berjaga malam.
Kajian lain menunjukkan bahawa berjaga lewat akan mengubah flora kulit dan memusnahkan keseimbangan mikroekologi asal.Ini juga antara faktor yang menyebabkan pelbagai masalah kulit selepas berjaga malam.
03 Meningkatkan peredaran mata
Malah, mata adalah yang paling terdedah kepada berjaga malam.
Kapilari di sekeliling mata adalah kaya.Sebaik sahaja anda berjaga lewat dan terlalu banyak menggunakan mata, darah akan mudah bertakung dan bertukar menjadi biru.Kulit di sekeliling mata adalah sangat nipis, yang boleh membentuk bulatan gelap vaskular dengan mudah.
Selain itu, berjaga lewat dengan mudah boleh menyebabkan pengekalan air di sekeliling mata, menyebabkan bengkak di sekeliling mata.Teras pertama untuk memperbaiki kedua-dua masalah ini adalah untuk menggalakkan peredaran.Kafein adalah bahan berkesan yang diiktiraf oleh industri untuk memperbaiki edema dan lingkaran hitam vaskular~
04 Cadangan snek lewat malam
Sebagai tambahan kepada beberapa petua untuk berjaga lewat untuk penjagaan kulit yang dinyatakan sebelum ini, kami juga mengesyorkan agar anda:
Jika anda terpaksa berjaga malam, cuba jangan makan snek lewat malam, kerana makan pada waktu malam akan mengganggu irama sirkadian metabolik.
Sekiranya anda benar-benar lapar, disyorkan untuk memilih snek tengah malam yang ringan, seperti buah-buahan, susu (untuk kulit yang berjerawat, anda boleh memilih susu soya tanpa gula), yogurt tanpa gula, bubur pelbagai bijirin, dibancuh utuh. serbuk bijirin (cuba pilih bebas gula), dsb., yang boleh menyediakan sejumlah makanan.Rasa kenyang juga memudahkan penghadaman.
Di samping itu, disyorkan untuk mengatur makanan ringan lewat malam 1 hingga 2 jam sebelum tidur.Jangan tunggu sehingga anda sangat lapar sebelum memakan makanan.Makan sedikit kurang apabila anda tidak begitu lapar bukan sahaja boleh melambatkan permulaan lapar, tetapi juga membantu penghadaman dan mengelakkan menjejaskan tidur.
Sudah tentu, pada akhirnya, mesti dikatakan bahawa berjaga malam adalah selalu buruk, dan tidur adalah rahsia terbesar untuk menyelesaikan kerosakan pada kulit yang disebabkan oleh berjaga malam.
Masa siaran: Jan-11-2024